FUN WITH ENGLISH

55 Ways to Get More Energy

Editor’s note: This is a guest post from Greg Go, co-author of Wise Bread‘s new book, 10,001 Ways to Live Large on a Small Budget. Buy the book today (by Monday 11:59pm PDT) and get a $15 Ebates bonus and a chance to win a brand new Flip Cam.

If you’re tired all the time, a change in what you eat (diet) or what you do all day (activity pattern) may be all you need to turn things around 180°.

You won’t be able to do everything on this list all the time — you’d tire yourself out trying to get more energy — but do try them all to see which ones work for you and your schedule. Add a few of these tips to your regular routine. Or mix them up to keep things interesting.

1. Change your socks for refreshment.

It’s an amazing trick. Bring a change of socks to work, and change your socks midway through the day (say, after lunch). You’ll be amazed at how much fresher you’ll feel. This trick is especially handy on days with lots of walking — like during a hike or family outing to the amusement park.

2. Rock out loud.

Whether you work alone or in a room with coworkers, a quick one-song rock out loud session is an effective way to beat back exhaustion.

In a cube farm? Get everyone to sing along! The key is to choose a song that everyone can sing along with. (I like Kokomo.) The energy boosting effect comes from bobbing your head and singing out loud. One song, 3 minutes. That’s a quick boost of adrenaline that lasts for a bit. You’ll be singing to yourself the rest of the never ending project delivery night.

3. Get rid of the stuffy nose.

If allergies have your sinuses blocked, you may be feeling more tired and cranky. An over-the-counter allergy medication should clear up your sinuses (and your mind).

4. Work with your body’s clock.

There is a natural ebb and flow of energy throughout the day. We start off sluggish after waking up, even after a solid 8 hours of sleep. Our energy peaks mid-morning, and it’s natural to want a siesta in the afternoon. We get a second spike of energy in the early evening, followed by our lowest energy point just before bedtime. Once you understand this natural rhythm of energy throughout the day, you can work on the important tasks during your peak hours and avoid early afternoon snoozefests (meetings).

5. Have a piece of chocolate.

Not too much, but if you’re going to have some candy, it might as well be chocolate. We get an endorphin buzz from chocolate (not to mention the energy boost from the slight bit of caffeine chocolate contains). Dark chocolate has more caffeine than milk chocolate.

An afternoon snack of yogurt, berries, and nuts will provide the boost of energy to carry you through the day. Photo by lepiaf.geo / Flickr

6. Have an afternoon power snack.

A small healthy snack that is low in sugar and has protein and/or fiber a couple hours after lunch helps you finish off the day strong. Some suggestions:

mixed nuts
nonfat yogurt
apple and peanut butter
frozen berrie smoothie
trail mix
granola bar

ادامه نوشته

By Indo Asian News Service, IANS

London, Oct 29 (IANS) Finding money in an old pair of jeans, having a picnic in the sun, getting flowers or chocolates from a loved one or a thank you card in the mail are some of the things that make people feel happy, a study has revealed.

A person being told that he or she has lost weight, climbing into bed with freshly washed sheets and seeing an old couple hold hands also help brighten a person's day, says the study of 3,000 people conducted by Three Barrels Brandy.

Sunshine was found to be one of the major factors for happiness. Waking up to a sunny day, sitting in the sun, having a picnic in the sun, and driving with the car windows down on a sunny day all appear in the top 20, the Daily Express reported.

'We can be having a terrible day at work when a quick thank you from the boss can pick us up and make us feel great. Similarly, we could be stuck in traffic when our favourite song comes on the radio and makes us forget about the nightmare daily commute. Small gestures from friends and family can also work wonders when you're feeling a bit down in the dumps,' a research spokesman said.

Most people feel at their happiest at around 6 p.m. Saturdays, the research revealed.

The list of 50 things that make people happy:

1. Finding a 10-pound note in an old pair of jeans

ادامه نوشته

1)فرصت هايي را مي بينند و پيدا مي کنند که ديگران آنها را نمي بينند.

2) از مشکلات درس مي گيرند، در حالي که ديگران فقط مشکلات را مي بينند.

3) روي راه حل ها تمرکز مي کنند.

4) هوشيارانه و روشمندانه موفقيت شان را مي سازند، در زماني که ديگران آرزو مي کنند موفقيت به سراغ شان آيد.

5) مثل بقيه ترس هايي دارند ولي اجازه نمي دهند ترس آنها را کنترل و محدود کند.

ادامه نوشته

کوتاه ترین راه رسیدن به ثروت آن است که قابلیت هایت را بشناسی و برآنها تکیه کنی.

کوتاه ترین راه برای جلوگیری از شکست احتمالی ، مشورت با کسانی است که قبلاً آن راه را رفته اند.

کوتاه ترین راه برای داشتن روانی سالم ، در نظر گرفتن زمانی برای خنده و شادی در هر روز است.

کوتاه ترین راه بری اینکه نخواهی چیزی را به خاطر بسپاری ، نگفتن دروغ است.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به آرزوها ، واقع بین بودن است…

کوتاه ترین راه برای غیبت نکردن آن است که عیوب خود را مثل عیب دیگران ، ببینی .

کوتاه ترین راه برای داشتن جسمی سالم ، اعتدال در خوردن است ، نه زیاد و نه کم.

کوتاه ترین راه برای یافتن یک دوست ، توجه به علایق طرف مقابل است.

کوتاه ترین راه مبارزه با ترس ، روبه رو شدن با آن ترس است.

کوتاه ترین راه عشق ورزیدن ، نگاهی است خالص و بی ریا توام با عشق.

کوتاه ترین راه برای رهایی از افسردگی ، فکر کردن به چیزهای خوب است.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به ثبات ، آن است که بر آن چه ایمان داری پافشاری کنی ، حتی اگر یک لشکر مخالف داشته باشی.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به تکامل ، انتقاد پذیریی است.

کوتاه ترین راه برای دروغ نگفتن ، شجاع بودن است.

کوتاه ترین راه برای آینده نگری ، قناعت است.

کوتاه ترین راه برای حسرت نخوردن ، آن است که همیشه در حال زندگی کنی.

کوتاه ترین راه برای حل یک مساله ، فهمیدن درست صورت مساله است.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به آرامش ، آن است که کمتر به چیزهایی که نداری فکر کنی.

کوتاه ترین راه برای اثبات دوستی ات به یک دوست ، آن است که شنوده خوبی باشی.

کوتاه ترین راه برای فاش نساختن راز دیگران آن است که هرگز به رازشان گوش ندهی.

کوتاه ترین راه برای تحقیر نکردن دیگران این است که فقط چند لحظه خودت را جای آنها قرار دهی.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به قدرت واقعی ، تقویت هر چه بیشتر منطق است.

کوتاه ترین راه مقابله با دشمنان آن است که هرگز خونسردی ات را از دست ندهی.

کوتاه ترین راه غلبه بر مشکلات ، کوچک و ناچیز شمردن آنها است.

کوتاه ترین راه برای دانستن یک ارتباط سالم ، داشتن فکر و اندیشه سالم و قلب پاک است

Top Ten Ways to Inspire Others to Be Their Best

Michael Angier

We all know people who are inspiring. But just how does one inspire others? Here are ten simple ways you can inspire people to be their best:

Be a good example. People watch what you do more than they listen to what you say. Be someone worth emulating.
Care about others. People don’t care about how much you know until they know how much you care. Ask questions. Take a genuine interest in people.
Encouragement. Everyone goes through tough times. When you support people and encourage them through these times, you’ll be inspiring them to see the best in themselves and in the situation.
Be inspired yourself. Look for people, ideas, environments and knowledge that you find inspiring and motivating.
Share from your own experience. You have more to share than you realize. Mine the rich experiences of your life and share your wisdom from your unique point of view. You may be the only one who can touch someone with your inspiring message.
Be vulnerable. Be willing to share your failures as well as your successes. Others will relate to you. They’ll understand that they’re not the only ones with challenges.
Tell stories. Facts tell and stories sell. They inspire, too. We learn best from parables and we all need to develop our own inspiring stories.
Be a good communicator. Increasing your ability to communicate effectively is a critical element for you to inspire others. Watch how you speak and what you say. Invest in your communication skills.
Challenge people. Many of us have had teachers who at times seemed more like tormentors than mentors. They challenged us to do our best, and we were better for it. Practice "carefrontation"—the careful and caring confrontation of others.
Read. It may not follow that all readers are leaders, but certainly all leaders are readers. Stay informed. Share what you read with others. Tell people about books that have inspired you. Share the knowledge.

dare-different.gif (3750 bytes)

Helen Lowrie Marshall

"Dare to be different; life is so full
Of people who follow the same push-and-pull,
Poor, plodding people who, other than name,
Try to pretend they’re exactly the same.

God made us different; there never will be
A replica soul made of you or me.
The charm—the glory of all creation
rests on this very deviation.

Your charm—your own glory, too,
Lies in being uniquely you—
Lies in being true to your best,
That part of you different from all the rest."

Elements Of An Effective Speech

by

Lenny Laskowski

© 1997 LJL Seminars

http://www.ljlseminars.com

CLICK HERE for our BRAND NEW Public Speaking Audio CD Special!

"Half the world is composed of people who have something to say and can't; the other half have nothing to say and keep saying it."

Anyone can give a speech. Not everyone can give an effective speech. To give an effective speech there are 6 elements you should consider.

Be Prepared - Being prepared is by far the most important element. How many times do you practice your speech? As a general rule, you should spend about 30 hours of preparation and rehearsal time for every hour you will be speaking. Use a tape recorder or videotape yourself. This will help you to get an accurate picture of how you speak.

ادامه نوشته

کودکی دوران پرفراز و نشیبی است و همه ما تحت تاثیر روزهای خوش دوران کودکی هستیم و از گذشت دوران کودکی ناخشنودیم. در واقع لذت دوران کودکی را در دوره پرهیاهو و دشوار بزرگسالی نمی یابیم. شاید به همین دلیل است که شبانه روز به دنبال کسب منافع فردی می گردیم تا شاید بتوانیم اندکی از لذت دوران کودکی را بار دیگر تجربه کنیم. غافل از این که چنان از معصومیت، بازیگوشی سرزندگی و شادابی آن دوران فاصله گرفته ایم که هرگز نخواهیم توانست بدون بازگشت به آن ویژگی ها، مانند کودکان از زندگی لذت ببریم.

درمیان انبوه مباحث مطرح شده در روان شناسی بحث «کودک درون» یکی از پرطرفدارترین آن هاست. اگر می خواهید در این باره بیشتر بدانید بهتر است ادامه این مطلب را مطالعه کنید.

«کودک درون»
نظریه «کودک درون» متعلق به «نیک برن» روان شناس مشهور است که معتقد بود شخصیت انسان ها شامل ۳ بخش است. کودک درون ، والد و بالغ. والدهمان باید و نبایدها و پای بندی به قوانین است که در بزرگسالی به وجدان تبدیل می شود. بالغ همان منطق است که موقعیت سنجی می کند و تصمیم می گیرد. اما کودک درون احساسات، نیازها و خواسته های ماست که گاهی سرکوب و گاهی رها شده است.

زمانی که هر یک از ۳ بخش دیگر بخش ها را تحت تاثیر قرار دهد، لذت و آسایش از زندگی سلب می شود و زمانی که تفاهم نامه ای بین کودک درون و وجدان برقرار شود، بهترین حالت ایجاد می شود.

معصومه افسری کارشناس اداره سلامت روانی- اجتماعی اعتیاد وزارت بهداشت در تشریح چگونگی شکل گیری این نظریه به خراسان می گوید: در تحلیل روان کاوی گفته می شود که گذشته فرد کلید حل مشکلات فعلی اوست. در واقع ریشه تمام مشکلات روانی هر فردی ، گذشته اوست و می توان گفت«کودکی» که به عنوان یک دوره برای همه ما افراد بالغ گذشته است، هنوز وجود دارد و «کودک» در وجود ما ادامه حیات می دهد.

نکته این جاست که یک کودک آسیب دیده و صدمه خورده و رنجور که در یک یا چند موقعیت متفاوت خجالت کشیده ، تحقیر شده، مورد سرزنش قرار گرفته، همین احساسات را در نهان به دوران بزرگسالی می آورد و از قرار گرفتن در موقعیت های مشابه همان احساسات را تجربه می کند، در بیشتر موارد والدینی که از مهارت های فرزندپروری آگاهی ندارند و راه های ارتباط و تعامل با کودک را به درستی نمی شناسند، ناخودآگاه زمینه های استرس و اضطراب فرد را در دوران بزرگسالی فراهم می کنند.

کودک و اضطراب ها
افسری ادامه می دهد: اگر دقت کنید در می یابید که بیشتر بچه ها دوست دارند بچه خوبی برای پدر و مادر خود باشند و هرچه را پدر و مادر می گویند، می پذیرند به این ترتیب اگر والدین تمایلات یا خواسته هایی را در کودک سرکوب کنند، بچه ها به آن تن می دهند و تسلیم می شوند. این در حالی است که کودک شخصیت مستقل از والدین خود دارد و والدین نمی توانند و نباید هر آن چه را خود می خواهند به کودک تحمیل کنند.سرکوب تمایلات و خواسته ها هرچند ممکن است اندک و جزئی به نظر برسد اما در ضمیر ناخودآگاه کودک باقی می ماند و در دوران بزرگسالی به شکل عقده، اضطراب و استرس خود را نشان می دهد.

روان کاوی با نگاه به گذشته فرد تلاش می کند کودک آسیب دیده را پیدا کند و آن را مورد توجه قرار دهد تا اصلاح شود. بسیاری از اختلالات روانی که افراد را درگیر می کند، ریشه در دوران کودکی دارد و تا زمانی که این کودک آسیب دیده را درمان نکنیم، نمی توانیم امیدوار باشیم که اختلال را رفع کنیم.

این کارشناس ارشد روان شناسی بالینی ادامه می دهد: کاری که باید انجام دهیم این است که با تمایلات سرکوب شده خود رو به رو شویم. آن ها را کشف کنیم دریابیم که ریشه افسردگی، اضطراب یا دیگر اختلالات روانی به کدام یک از آسیب هایی که در دوران کودکی دیده ایم، بر می گردد و سعی کنیم رنج هایی را که در دوران کودکی برده ایم و از یادآوری آن ها امتناع می کنیم، عیان کنیم و آن ها را از ضمیر ناخودآگاه بیرون آوریم و آن ها را لمس کنیم اگر خواسته های سرکوب شده دوران کودکی در ضمیر ناخودآگاه ما بیرون کشیده نشود، حل نشده باقی می ماند و مانع از کسب لذت در زندگی می شود.

این مشکلات در رفتار، گفتار، شخصیت قابل مشاهده است و یک درمانگر با شناسایی کودک آسیب دیده او را مورد نوازش قرار می دهد و از رنج او می کاهد. روانگر در واقع فرد را با گذشته و کودکی دردناکش آشنا می کند، فرد را با آن آسیب ها رو به رو می کند تا پس از رویارویی با آن ، فرد قادر به مقابله با آن افکار شود.وقتی در مقام یک بزرگسال تمایلات، خواسته ها و نیازهای کودک درون را سرکوب می کنید، نمی توانید احساسات خود را به صورت طبیعی بروز دهید.نمی توانید از زندگی لذت ببرید ، نمی توانید استرس های خود را کنترل کنید و از صمیمی شدن و دوستی با دیگران پرهیز می کنید زیرا به هر چیز بدبین هستید.

اولین قدم
برای اولین قدم بهتر است خود را در موقعیتی آرام قرار دهید و به مدت ۳۰ دقیقه خود را یک کودک ۳ تا ۵ ساله تصور کنید. سپس فکر کنید همه چیز در اختیار شماست تا نیازهایتان برآورده شود. توجه کنید که وقتی دنیا به کامتان باشد، چگونه در برابر دیگران عکس العمل نشان می دهید ، چگونه شاد و پرانرژی هستید، چگونه می توانید از زندگی لذت ببرید، به نوشته سایت کیدز هلث اگر این کار را دشوار می یابید یک توصیه دیگر این است که آخرین تجربه شادی را که به عنوان یک کودک داشتید به خاطر آورید.

به این تجربه فکر کنید تا مجال کمتری برای افکار استرس زا و یاس آور داشته باشید. سعی کنید مانند کودکان زندگی را آسان بگیرید و به اشتباهاتتان بخندید و به دنبال بهانه ای برای کسب لذت از زندگی باشید.

درست مثل کودکی که هرچیز در زندگی اش منحصر به فرد و یکتاست و او هر بار با تمام وجود از زندگی و آن چه می بینید لذت می برد. لذت یک کودک از زندگی، یک لذت پایان ناپذیر است زیرا هنوز ذهن او پر از بایدها و نبایدها، قواعد و قوانین و خوب و بدها نیست.از طرفی می توان با سکوت های طولانی، یادآوری خاطرات کودکی و لحظات شاد دوران کودکی، کودک درون را پیدا کرد.

وقتی به مهر و محبت احتیاج دارید، وقتی افسرده هستید، وقتی به امنیت و پشتیبانی نیاز دارید، یعنی کودک درون شما زنده است و به کودکی خود برگشته اید. فراموش نکنید که خودشناسی و شناخت احساسات و سبک لذت فرد از آن چه او را شاد می کند، اولین گام برای آشتی با کودک درون است، در بسیاری از مواقع ما به احساسات خود کمترین توجهی نمی کنیم و به کلی آن ها را نادیده می گیریم در صورتی که توجه به احساسات و سبک لذت از زندگی و مدیریت آن می تواند انگیزه فرد را در زندگی افزایش دهد و او را برای ادامه یک زندگی شاد ترغیب کند، در این صورت فرد می تواند احساس شادابی و سرزندگی را با بیدار کردن کودک درون به زندگی اش برگرداند و از زندگی لذت بیشتری ببرد.

How can you "SM_LE" Without "I"?

How can you be "F_NE" without "I"?

How can you "W_SH" Without "I"?

How can you be "FR_END" without"I"?

"I" am very important!

But this 'I' can never achieve S_CCESS without 'U'
and that makes 'you' more important than 'I'."

الفبای زندگی به زبان انگلیسی

A-Accept : پذیرا باشید

دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید، حتی اگر برایتان مشکل باشد که عقاید، رفتارها و نظرات آنها را درک کنید.

B- Break away : خودتان را جدا سازید:

خود را از تمام چیزهایی که مانع رسیدن شما به اهداف تان می شود جدا سازید.

C- Create

ادامه نوشته

"
۱۰ دشـمـن آقـایـان
   پیشگیری از جدی ترین عوامل تهدیدکننده سلامت مردان

    بسیاری از خطرهای بهداشتی که سلامت مردان را تهدید می کند، قابل پیشگیری است. در این مقاله ۱۰ دشمن عمده سلامت مردان از سوی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا آمارگیری و مطرح شده و راه های پیشگیری از هرکدام از این خطرها نیز بیان شده است...

۱۰ دشـمـن آقـایـان
   پیشگیری از جدی ترین عوامل تهدیدکننده سلامت مردان

    بسیاری از خطرهای بهداشتی که سلامت مردان را تهدید می کند، قابل پیشگیری است. در این مقاله ۱۰ دشمن عمده سلامت مردان از سوی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا آمارگیری و مطرح شده و راه های پیشگیری از هرکدام از این خطرها نیز بیان شده است...

۱) بیماری های قلبی

بیماری های قلبی یکی از تهدیدهای جدی سلامت مردان است اما با پیش گرفتن شیوه زندگی سالم از این خطر رهایی پیدا خواهید کرد. برای این منظور لازم است که...

▪ سیگارتان را ترک کنید و با دود سیگار افراد سیگاری هم مواجه نشوید و هرگز سراغ الکل نروید.

▪ رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید؛ رژیمی سرشار از میوه و سبزی و دارای غلات و حبوبات، فیبر و ماهی. غذاهایی را انتخاب کنید که اسید چرب غیراشباع داشته و دارای نمک کم باشد.

Tips for your Happiness:

7 Surprising Keys to Happiness

Have you ever had one of those days where you just wish you were in a better mood? Perhaps you tried to shift your state of mind to something better but struggled to achieve it.

Sometimes we get stuck in our own 'stinking thinking' and forget how easy it is to feel happier, so here are seven simple ways to lift your mood that many people have found useful and some of them may surprise you!

1. Go for a walk.

Most folk know that going for a short daily walk is one of the best forms of exercise. If you can, go into a natural environment with flowers, trees and birds. What will you notice first? The different shades of greenery, the fresh smell of country air, the bird sounds, or the sunlight shining through the tree foliage.

2. Listen to some quality music.

Music creates magical effects. It can shift the listeners state within moments. Why not dig out that album you haven't listened to in ages or why not tune in your radio to something you've never listened to before.

3. Think of others less fortunate.

The fact that you are reading this article suggests that you are probably much better off than many, many people on this planet! What if you were to imagine being in space looking down on the amazing beautiful earth, noticing all the oceans and lands with the clouds above... And then thinking about the fact that there are many human beings that are starving, homeless and in lots of pain... Allow your compassion for them to grow.

4. Read something radical!

How many different types of magazines can you get these days?! Have you ever waltzed into a big newsagents and just browsed through the magazine racks? It's incredible. Why not buy a magazine you wouldn't normally buy. You never know you may discover something wonderful!

5. Laughing at laughter.

Have you ever had the experience when you just laugh for no good reason? Isn't it great! Laughter is one of the best ways to lift your spirits. Can't think of anything funny? Try grinning at yourself insanely in the mirror and notice how difficult it becomes to control your giggle muscles!

6. Simple breathing meditation.

A great exercise that you can do anywhere is a simple breathing meditation. No need to dress in orange robes. Simply find yourself in a comfortable sitting position with your back straight. Now close your eyes and become aware of the flow of air into and out of your nostrils. That's it! Do this for 10/15 minutes and you'll find yourself pleasantly surprised how you feel afterward.

7. Doodling just for fun!

Remember when you were young and you used to doodle with crayons for hours. Kids love drawing silly little pictures, why not adults? So get some pens, pencils, crayons or whatever you have and just draw - doodle away until your state of mind shifts.

You might agree that these are all pretty simple and that's what's so good about them. Making changes, mundane or profoundly life-changing, are easily and quickly achieved by putting into action simple ideas, methods, tools and techniques.

كلمه ها بر احسا سها و انديشه ها تاثير مي گذارند

احساسها بر افكار وكلمه ها مؤثرند

انديشه ها بر كلمه ها و احساسها تاثير مي گذارند

بگوييم : از اينكه وقت خود را در اختيار من گذاشتيد متشكرم

نگوييم : ببخشيد كه مزاحمتان شدم

بگوييم : در فرصت مناسب كنار شما خواهم بود

نگوييم : گرفتارم

بگوييم : راست مي گي؟ راستي؟

نگوييم : دروغ نگو

بگوييم : خدا سلامتي بده

نگوييم : خدا بد نده

بگوييم : هديه براي شما

نگوييم : قابل ندارد

بگوييم : با تجربه شده

نگوييم : شكست خورده

بگوييم: قشنگ نيست

نگوييم : زشت است

بگوييم: خوب هستم

نگوييم: بد نيست

بگوييم : مناسب من نيست

نگوييم : به درد من نمي خورد

بگوييم : با اين كار چه لذتي مي بري؟

نگوييم : چرا اذيت مي كني؟

بگوييم : شاد و پر انرژي باشيد

نگوييم : خسته نباشيد

بگوييم: من

نگوييم: اينجانب

بگوييم: دوست ندارم

نگوييم: متنفرم

بگوييم: آسان نيست

نگوييم: دشوار است

بگوييم : بفرماييد

نگوييم : در خدمت هستم

بگوييم : خيلي راحت نبود

نگوييم : جانم به لبم رسيد

بگوييم : مسئله را خودم حل مي كنم

نگوييم : مسئله ربطي به تو ندارد

تلاش كنيد

تلاش كنيد همان گونه باشید كه مي گوييد.

تلاش كنيد همان گونه رفتار كنيد كه از ديگران انتظار داريد.

تلاش كنيد همان گونه رفتار كنيد كه گرفتار عذاب وجدان نشويد.

تلاش كنيد تا راست گويي و صداقت عادت شما شود.

تلاش كنيد هميشه دنبال يادگيري باشيد.

تلاش كنيد با پيدا كردن دوستان جديد دوستان قديمي را هم حفظ كنيد.

تلاش كنيد براي خوب كار كردن خوب هم استراحت كنيد.

تلاش كنيد هميشه براي اطرافيانتان جذاب باشيد.

تلاش كنيد اگر از كسي رنجيده ايد، با خود او صحبت كنيد، نه پشت سر او.

تلاش كنيد وقتي به موفقيتي مي رسيد، آنهايي كه در اين راه به شما كمك كرده اند را فراموش نكنيد.

تلاش كنيد تا عهدي شكسته نشود و اگر هم مي شكند ،شما نباشيد.

تلاش كنيد تا باور كنيد ديگران وظيفه اي در قبال شما ندارند و عامل سعادت يا شقاوت هر كس خود اوست.

تلاش كنيد قدردان لطف ديگران باشيد و با رفتار و گفتارتان آنها را از محبت پشيمان نكنيد.

تلاش كنيد به هر چيز آنقدر بها بدهيد كه استحقاقش را دارد.

تلاش كنيد دنيا را با زيبايي هايش ببيني

1به مردم بیش از آنچه انتظار دارند بدهید و این کار را با شادمانی انجام دهید .

2 با مرد یا زنی ازدواج کنید که عاشق صحبت کردن با او هستید. برای اینکه وقتی پیرتر می شوید، مهارت های مکالمه ای مثل دیگر مهارت ها خیلی مهم می شوند .

3 همه ی آنچه را که می شنوید باور نکنید، همه ی آنچه را که دارید خرج نکنید و یا همان قدر که می خواهید نخوابید.

4 وقتی می گویید: دوستت دارم. منظورتان همین باشد .

5 وقتی می گویید :متاسفم. به چشمان شخص مقابل نگاه کنید .

6 قبل از اینکه ازدواج کنید حداقل شش ماه نامزد باشید .

7 به عشق در اولین نگاه باور داشته باشید .

8 هیچ وقت به رؤیاهای کسی نخندید. مردمی که رؤیا ندارند هیچ چیز ندارند.

9 عمیقاً و با احساس عشق بورزید. ممکن است آسیب ببینید ولی این تنها راهی است که به طور کامل زندگی می کنید .

10 در اختلافات منصفانه بجنگید و از کسی هم نام نبرید .

11مردم را از طریق خویشاوندانشان داوری نکنید .

12 آرام صحبت کنید ولی سریع فکر کنید .

13 وقتی کسی از شما سوالی می پرسد که نمی خواهید پاسخ دهید، لبخندی بزنید و بگویید :چرا می خواهی این را بدانی؟

14 به خاطر داشته باشید که عشق بزرگ و موفقیت های بزرگ مستلزم ریسک های بزرگ هستند .

15 وقتی کسی عطسه می کند به او بگویید :عافیت باشد .

16 وقتی چیزی را از دست می دهید، درس گرفتن از آن را از دست ندهید .

17 این سه نکته را به یاد داشته باشید: احترام به خود، احترام به دیگران و مسئولیت همه کارهایتان را پذیرفتن.

18 اجازه ندهید یک اختلاف کوچک به دوستی بزرگتان صدمه بزند .

19 وقتی متوجه می شوید که که اشتباهی مرتکب شده اید، فوراً برای اصلاح آن اقدام کنید .

20 وقتی تلفن را بر می دارید لبخند بزنید، کسی که تلفن کرده آن را در صدای شما می شنود .

21 زمانی را برای تنها بودن اختصاص دهید .

Procrastination's 12 Signals

Denis Waitley
www.waitley.com

Avoiding difficult work situations, hoping they will change if you wait long enough.

Putting off routine or menial tasks, i.e., responding to letter, cleaning your files, organizing your desk.

Staying with a job or position long after it has stopped being a challenge.

Being afraid to relocate to another town, fear of any kind of change or risk.

Frequently getting sick or having minor accidents when faced with a difficult or unpleasant task.

Delaying something or doing it so badly that someone else finally does it.

Avoiding confrontation with others, even when you have a legitimate grievance or a just cause.

Blaming outside forces for your lack of successes and happiness.

Using negativism and criticism to get out of doing something.

Refusing to get a physical check-up when you suspect something is wrong, putting off professional help to kick drinking, drug or smoking habits.

Using the excuse "It's boring" to avoid full participation in your job.

Planning but never putting into action your major goals in life.

Reflections:
A Top Ten List of Year-End Questions

Michael E. Angier
http://successnet.org

In order to embrace the new, we must release the old. A trapeze artist cannot swing from one bar to another without letting go. An important part of preparing for the New Year is to review the past year—to release it—and to learn from it.…

The following questions should stimulate your thinking for this process. I hope that you take time out of your busy schedule this holiday season to ponder where you are and where you've been. Talk with people you care about. Write out your thoughts and feelings. Do some journaling. Consider writing a letter—an end-of the-year-epistle to yourself. It could be profound to write it and valuable to read it in the years ahead.

Reflect upon what you did, how you felt, what you liked, what you didn’t and what you learned. Try to look at yourself and your experience with as much objectivity as you can—much like a biographer would.

Here are some suggestions to get you started in mulling over the past year—perhaps the last decade. Feel free to add your own.

What did I learn? (skills, knowledge, awareness, etc.)

What did I accomplish? A list of my wins and achievements.

What would I have done differently? Why?

What did I complete or release? What still feels incomplete to me?

What were the most significant events of the year past? List the top three.

What did I do right? What do I feel especially good about? What was my greatest contribution?

What were the fun things I did? What were the not-so-fun?

What were my biggest challenges/roadblocks/difficulties?

How am I different this year than last?

For what am I particularly grateful?

Another Suggestion: Consider listing all the things in your life of which you’d like to let go—anything you no longer want. Give thanks for what they've brought you in terms of learning and usefulness and then burn the list. It's a symbolic gesture to help you release the old and be open to the new. The next step is to list what you do want—experiences, knowledge, material things, relationships, healings, whatever.…

I'm confident that anything you can do to make this year-end more dramatic in terms of your own personal and spiritual growth will be valuable

Zig Ziglar

If I'm really tired, I don't make significant decisions (except in emergencies).
If someone is pressing me to decide something "right now," unless an immediate decision is critical, I say, "If I have to decide now, the answer is no. After I have had a chance to catch my breath and review the facts, there's the possibility it could be yes." Then I put the ball back in his or her court and ask, "Do you want my decision now, or should we wait?"
I like to determine the maximum benefit of a decision, assuming that everything goes my way. Then I ask, "Suppose nothing goes my way? Suppose this doesn't develop and materialize as I expect it to? What is my maximum exposure? What would I lose?"
For significant business-related decisions, I run them past my advisors. These people are successful in their businesses and professions and have a considerable amount of knowledge, experience, and wisdom, all of which are musts in the decision-making process. I get their advice and follow their recommendations, with good results in most cases. If the decision is too minor to involve my advisors but I still want input, I get my family together to look at the pros and cons.
I like to pray about my decisions. I ask God to help me see the truth of my motives and to lead me in the way I should go. If I'm about to make an unwise decision, I simply don't have peace about that decision, and I consequently act on that feeling of unease. I ask myself, "How will this decision affect all the areas of my life—personal, family, career, financial, physical, mental and spiritual?" Obviously, not all decisions affect all areas, but if the decision involves a financial reward but also carries considerable family sacrifice, for example, I think carefully as to whether what I give up is compensated for by what I gain.

One final note: Prioritize your decisions. Some are more urgent than others!

HOW TO STAY YOUNG

1. Throw out nonessential numbers. This includes age, weight and height.
Let the doctor worry about them. That is why you pay him/her.

2. Keep only cheerful friends. The grouches pull you down.

3. Keep learning. Learn more about the computer, crafts, gardening, whatever.
Never let the brain idle. " An idle mind is the devil's workshop." And the devil's name is Alzheimer's.

4. Enjoy the simple things.

5. Laugh often, long and loud. Laugh until you gasp for breath.

6. The tears happen. Endure, grieve, and move on.
The only person who is with us our entire life, is ourselves.
Be ALIVE while you are alive.

7. Surround yourself with what you love, whether it's family, pets, keepsakes, music, plants, hobbies, whatever. Your home is your refuge.

8. Cherish your health: If it is good, preserve it. If it is unstable, improve it.
If it is beyond what you can improve, get help.

9. Don't take guilt trips.
Take a trip to the mall, to the next county, to a foreign country, but NOT to where the guilt is.

10. Tell the people you love that you love them, at every opportunity.

AND ALWAYS REMEMBER:

Life is not measured by the number of breaths we take,
but by the moments that take our breath away.

Dr. Sheila Murray Bethel

During my first years as a speaker and author, the most important factor in my success was the wisdom and experience of my mentors. It would have taken years of research and experience to acquire all the minute details involved in the success I was seeking. Instead, I cut my learning time by at least one half through the guidance of my mentors. The late Cavett Roberts, the dean of professional speaking and founder of the National Speakers' Association, originated the quote, "O.P.E." (Other People's Experience). That's what the mentor-protégés relationship is based upon: other people's experience.

I've found that most people who have become successful in life and/or business are proud to share their knowledge and experience. If you find someone who can act as your mentor, it would be a wonderful experience for both of you. I now act as a mentor for several people. Having discussed mentorship with several friends who are also mentors, we have agreed that there are some tips on the mentor-protégé relationship that would be helpful to pass on. I have listed them in the hopes that you can make the most of one of the best resources available to you—a mentor!

As defined by Webster's, a mentor is an adviser, coach/teacher–not a partner or replacement for your active participation. Look upon your mentor as a source of inspiration and information, not a replacement for action.
Be very careful of your mentor's time. The quickest way to alienate a mentor is to be on the telephone, e-mail or in his or her office for repeated information and unimportant details. On the other hand, don't be afraid to ask what you may think is a dumb question. There are no dumb questions, only uninformed, unprepared people. If you have already covered the material or problem and you still have questions, make sure you aren't just being lazy. If you do need further clarification and help, then certainly contact your mentor.
When working with a mentor take careful notes so you don't have to go back for repeated information. Always take notes; they will help you in preparing intelligent, meaningful questions and in retaining the information.
If you are asking advice of a mentor—take it! Proteges, in their enthusiasm, often ask advice and then argue the point. Don't reinvent the wheel.
When you receive advice and suggestions from you mentor, report back on the results or action taken. Your mentor may see that you need a slight adjustment or correction. Small game- plan refinements can be extremely helpful. If you are proceeding correctly and all is well, you need to know that also. Reporting to your mentor will give you this knowledge.

Finally, once you have had a mentor, pass on the legacy. It is a wonderful and rewarding endeavor. One of the fastest ways to go from success to significance is to be a mentor to someone else!

I possess the Right Motivation: As a leader, I am called to be an example-setter of high character to the people to whom I am responsible—whether they are my peers, children, employees and/or constituents. No matter if it seems inefficient, inconvenient or ineffective, I will build character because it is the right thing to do.

I possess an Accurate Mindset: My character flaws undermine my leadership, but are correctable. Character is who I am; competency is what I do. I will no longer confuse the two. Character is not only attractive to me, but is irresistible.

I possess the Freedom to Choose: I am 100% in control of my character and my response to others. I choose to be a leader of character. I regret my past character-poor choices. I will do all within my power to change. I will become more like the mentors and models I most admire.

I possess a Teachable Spirit: I am designed to be a life-long learner. I am teachable and have a strong bias to apply what I learn, to who I am and what I do.

I possess an Optimistic Vision: A few might remember my competence, but virtually all will remember my legacy of character, good or poor. Many will exceed me in various competencies, but I will set my sight on building a reputation of uncommon character.

I possess a Clear Target: I know the "bulls-eye" of high character. I know exactly what character-ethics are…and the corresponding behaviors I desire, even though I may struggle to achieve them consistently.

ادامه نوشته

چهل عادت آدم های موفق

کريگ هارپر؛ نويسنده، محقق، مقاله نويس، مجري راديو و تلويزيون و يک سخنران حرفه اي است. در 25 سال گذشته، او با کارهايش به عنوان يک کارشناس حرفه اي موفقيت در حوزه هاي شخصي و اجتماعي معرفي شده است. هارپر يک سايت هم درباره سخنراني موثر دارد که در آن نوشته: من خواسته ام بخش هاي مهم کتاب هاي کمکي که تا به حال خوانده ام و تجربه هايي که در زندگي ام داشته ام را به صورت 40 نکته کليدي فشرده کنم و در اختيار ديگران بگذارم تا در هر زمان بتوانند آن را بخوانند. مطمئنا کتاب هايي که در سطح جهاني فروخته مي شوند و درباره خودياري هستند ممکن است براي بعضي ها قابل استفاده باشند ولي من مايلم چيزي بنويسم که براي همه مفيد واقع شود. حالا اين شما و اين هم 40 توصيه کريگ هارپر. بخوانيد و قضاوت کنيد.
1) فرصت هايي را مي بينند و پيدا مي کنند که ديگران آنها را نمي بينند.
2) از مشکلات درس مي گيرند، در حالي که ديگران فقط مشکلات را مي بينند.
3) روي راه حل ها تمرکز مي کنند.

ادامه نوشته

5 Scientifically Proven Ways to Be Happier

How can you be happier? Jennifer L. Aaker, a marketing professor at Stanford University’s School of Business, Melanie Rudd, a Stanford MBA student, and Wharton marketing professor Cassie Mogilner, are here to help. Noting that inquiries into money and happiness have found surprisingly few correlations between the two, the trio instead set out to look at the way people spend their time and how that affects happiness. The researchers examined 60 academic studies, then tried to draw links between those findings to draw more general conclusions.

The results? Here are five guidelines they say anyone can use to increase their happiness.

1. Spend time with the “right people.” Sounds simple. But who exactly are the right people? Unfortunately, they’re generally not your office mates, who are the ones people tend to spend the most time with. The people that make you happiest will generally be friends, family, and romantic partners. That’s why one the most powerful influencers of general happiness is whether or not someone has a “best friend” at work and whether or not they like their boss.

Avoid small talk. A related predictor of happiness is how much substantive discussion a person engages in, compared to small talk. Generally, small talk makes people unhappy, and often, work relationships involve a disproportionate amount of small talk. If you want to increase your happiness, it’s far better to find one or two colleagues with whom you can have a real discussion than to engage in small talk around the water cooler.

2. Spend time on “socially connecting” activities, such as volunteering and spending time with friends.

Work doesn’t count. Unless your job is particularly fulfilling and your colleagues are your best buds, work is not ’socially connecting’ and is generally one of the more unhappy parts of the day. Commuting is also gets high marks for making people unhappy.
Volunteering has been proven to be a good way to increase happiness.
Memory is important, because it helps us take an event that happened in the past and extend its ‘worth’ into the future. One way to help choose experiences that will increase happiness is to consider how you might remember them in the future. What are your happiest memories? How might you create more similar memories?

3. Day dream, or, as the researchers say, enjoy the experience without spending the time. As counterintuitive as it may seem, research has shown that the part of the brain responsible for feeling pleasure can be activated just by thinking about something pleasurable. And we often enjoy the anticipation of something pleasurable more than the actual experience that we think is going to be so great. The most common example is vacation planning, which some find more pleasurable than the vacation itself.

4. Expand your time. No, this does not mean you have to find a warp in the space-time continuum (although it might help). Focusing on the “here and now” slows down the perceived passage of time, allowing people to feel less rushed and hurried. How can we do that?

Breathe slowly. Just for a few minutes. As the authors write: “In one study, subjects who were instructed to take long and slow breaths (vs. short and quick ones) for 5 minutes not only felt there was more time available to get things done, but also perceived their day to be longer.”
Volunteering makes it seem like you have more time. In general, spending time on someone else makes people feel like they have more spare time and that their future is more expansive.
Pay people to do the chores you hate. Activities that we choose to do generally make us happier than those that are obligatory. So if you can afford it, hire someone else to do some of the ‘obligatory’ tasks, such as cleaning the house. Then use the time you’ve ‘bought’ not to catch up on work, but to do something you genuinely enjoy.

5. Be aware that aging changes the way people experience happiness. Youths tend to equate happiness with excitement, but as people get older, happiness is associated with feeling peaceful. Young people get more happiness from spending time with interesting new acquaintances, while older people get more enjoyment from spending time with close friends and family.

A Father’s Advice to His Son

When Eric was getting ready to return to college after a semester break his Dad gave him some sheets of paper containing hand-written words of advice for further reflection. A number of Eric’s friends asked if they, too, could read these words of wisdom from a father to his son.

Dwell on the future, not the past. What’s done is done, the future is the only thing you can have an impact on.

Ask God for forgiveness and move on. God always forgives the faithful.

Don’t feel as though you must bare your soul to others. This puts a burden on them. Go on a "need to know" basis.

This too will pass, if you want it to. Mature, healthy relationships combat the desire to falter.

Take solace from your relationship with God and those you love.

Focus on the positive and use it. Reflect on your gains and build on your strengths. Let go of your failures.

Nobody is perfect, not even you (or me). There will always be failings and temptations. That is what the Devil does for a living!

Count your blessings, nurture your faith. Thank God everyday for who you are. Move on through this earthly existence as best you can.

Enjoy life! Leave a legacy for your children to follow. That’s all we really can do.

I love you.
(P.S.) Call your mother.

Anger management

Published by Bupa's health information team, February 2008.

This factsheet is for people who would like information about managing their anger.

Everyone feels angry at times, but it's important to know how to express your feelings in a healthy way without lashing out, shouting or becoming violent. The key is to learn how to react calmly when something causes you to feel angry.

ادامه نوشته

- در طبیعت و اخلاق انسانی هیچ ضعف وانحرافی نیست كه با تعلیم مناسب اصلاح نشود.

- دلهایی كه روی آن كلمه تقوی و محبت نوشته شده به هر جایی كه بخواهند پرواز می كنند و كائنات در مقابل آنها سرتعظیم فرود می آورند.

- از دانش آموزی كه فكر روشن دارد، ناامید مشو.

- اطفال بیشتر به دستور و سرمشق محتاجند تا انتقاد و عیبجویی.

- معلم پرورنده ی روان است و پدر و مادر پروش دهنده جان.

- علم بزرگترین هدیه ای است كه مردم نیكوكار می توانند به گدایان و بینوایان بدهند.

- آن كه از دست روزگار به خشم می آید هر چه آموخته بیهوده بوده است.

- آینده ی كودكان بسته به تربیت آنهاست.

- قرض پدر و مادر به فرزندان علم و ثروت نیست، تربیت و اخلاق است.

- آموزش و پرورش بدون تجربه بی فایده است.

- بهترین زمان برای تربیت اراده ، ایام جوانی است.

- استعداد چیزی است كه در جوانی پیدا می شود، اگر آن را تربیت كردید و درصدد تقویت آن بر آمدید مانند بذری كه در مزرعه خوب كاشته شده باشد، محصول خواهد داد و اگر آن را به حال خود گذاشتید و آن را تربیت نكردید مانند تخمی كه در زمین شوره زار افتاده باشد ، از بین می رود و محصول نمی دهد.

- اساس آموزش و پرورش ساختن ماشین نیست، بلكه ساختن انسان است.

- اگر امروز حتی یك كلمه از دیروز بیشتر بدانید مسلماً شخص دیگری هستید.

- آموزش و پرورش البته مهم است ، ولی زندگی كردن خیلی از آن مهمتر است . بنابراین هدف آموزش و پرورش صحیح باید در مرحله اول بهبودی وضع زندگی باشد.

- تربیت ، علم زندگی و هنر خوب زیستن است.

- اگر به بچه كمی محبت نشان بدهید، وی صد چندان به شما مهر خواهد ورزید.

- فكر ساخته ی تعلیم و تربیتی است كه تا امروزه گرفته ایم ، برای فكر بهتر باید از فردا تعلیم و تربیت بهتری بگیریم .

- اگر بزرگان ، خویش را خوب تربیت كنند ، كودكان خوب بزرگ می شوند.

- تعلیم و تربیت علم است و معلمی هنر .

- اگر در خانواده ، با محبت محاكمه شویم در جامعه با خفت مجازات نمی شویم .

- قبل از آن كه كودك را كتك بزنید یقین حاصل كنید كه خود سبب خطای او نبوده اید.

- كسی كه از ادب و تربیت پدر بهره ندارد روزگار او را تربیت خواهد كرد .

- بهتر است پدر و مادر را مسبب مسائل و مشكلات خود ندانید . آنها آنچه می دانستند در حق شما انجام دادند ، ناامیدی شما ناشی از این است كه تصور می كردید آنها انسان های كاملی هستند .

- دشواری های خود را با فرزندانتان در میان بگذارید و آنها را از كوچكی متعهد و مسئول بار بیاورید.

- تعلیم و تربیت باید در جهت انسان سازی باشد نه پرورش انسان نماهای تحصیل كرده .

- بكوشید فرزندانتان را از كودكی با واقعیات آشنا نمایید و یك مرتبه و بی تجربه و ناآگاه در صحنه اجتماع ، آنها را رها نكنید

- به جای دستوردادن ، با بچه ها ارتباط قلبی برقرار كنید . خودتان را تا سطح آنها پایین بیاورید ، خود را به جا و در سن آنها تصور كنید ، به آنها گوش كنید و به احساساتشان احترام بگذارید .

- مربیان باید از گفتارهای سرزنش آمیز، ترساندن ، تهدید ، رشوه دادن ، مسخره كردن و پندهای دستوری تا آنجا كه ممكن است پرهیز نمایند .

- به بچه ها بیاموزید بین عشق و نومیدی ، عشق را انتخاب كنند ، چون از دست دادن عشق به منزله از دست دادن زندگی است .

- یادگیری روندی دلخواه و داوطلبانه است .

- بچه ها بیشتر از روی الگو و نمونه های عملی ، مطالب را فرا می گیرند تا از طریق كتاب و قلم .

- با مشاهده ، دیدن ، انتخاب كردن و با تمرین می توان دانش آموخت .

- ما از فرزندان خود انتظار داریم انسان های مسئول ، متوجه ، متعهد و پرمهری باشند در حالی كه نمونه های صحیحی در اختیار آنها قرار نمی دهیم . كودكان آنچه می بینند یاد می گیرند و به آن عمل می كنند .

- بچه ها از كودكی باید به ارزش و شخصیت خود پی ببرند و یاد بگیرند كه به خود احترام بگذارند.

- به فرزندان خود بیاموزید كه در زندگی فرصت های بی شماری در اختیار دارند . البته هنگامی این باور را می پذیرند كه فرصتی در اختیار آنها گذاشته شود .

- كوشش كنید حس تعاون و همكاری و احساس مسئولیت را از كودكی در فرزندانتان تقویت كنید.

- بعد از تنبیه كردن بچه ها، آنها را در آغوش بگیرید و نوازششان كنید.

- به بچه ها بگویید كه خیلی فوق العاده اند و به آنها اعتماد دارید.

- انسان شدیداً نیازمند به تربیت و اصلاح خویش است ، همان گونه كه كشتزار تشنه آب باران است.

- به فرزندان خود هنر و تقوی بیاموزید، چون آنها زنده نگه دارنده ی نام هستند.

- بهترین میراثی كه پدران برای فرزندان خود می گذارند، تربیت نیكو است .

- یتیم آن نیست كه پدرش مرده باشد ، بلكه آن است كه از علم و ادب بی بهره باشد .

- تربیت زیباترین چیزی است كه مردان بزرگ ذخیره می كنند.

- كودكان به نمونه و سرمشق بیش از انتقاد نیازمندند.

- نگذارید بچه ها گریه كنند زیرا باران هم غنچه را ضایع می كند.

- آنچه را كه فرزند در توان داشته و انجام داده از او بپذیر و از او كارهای طاقت فرسا مخواه.

- وقتی خونسردی خودتان را از دست می دهید – به خصوص در مورد فرزندان– فوراً عذر خواهی كنید.

- یادگرفتن در كودكی مانند نقش روی سنگ ، ثابت و راسخ می ماند.

- دوست آن است كه در نبودن انسان ، حق دوستی را رعایت كند .

- غریب كسی است كه دوست نداشته باشد .

- زندگی صحنه تلاش و بالندگی و لحظه های آن چون رودی در گذر است ، رودی مواج كه در تلاطمش ، انسانها ساخته می شوند ، پس تا دمی باقی است از لحظات دیگران عبرت بگیریم :

- كودكان خود را برای زمانی غیر از روزگار خویش پرورش دهید ، چراكه آنان در روزگاری كه با دوران شما متفاوت است به وجود آمده اند . ( امام علی علیه السلام (

- بهترین ارثی كه پدران می توانند به فرزندان خویش بدهند ادب و تربیت صحیح است . ( حضرت علی علیه السلام (

- مردی از فرزند خود به حضرت امیر المومنین (ع ) شكایت كرد . حضرت فرمود : فرزندت را نزن ، بلكه برای ادب كردنش ، با او قهر كن ، اما مراقب باش ، قهركردن تو با چندان طول نكشد و هر چه زودتربا او آشتی نما . ( حضرت علی علیه السلام)

- پدر در ولایتی كه به فرزند دارد مسئول است كه طفل را مؤدب و با اخلاق پسندیده پرورش دهد و او را به پرستش خداوند بزرگ راهنمایی نماید .

(امام سجاد علیه السلام)

- دربرنامه ی درسی نباید چیزی گنجانده شود ، مگر اینكه در آینده به كار آید . ( تافلر)

-آنچه مدرسه می تواند و باید در زمره ی خود بشناسد ، این است كه قدرت تفكر شاگردان را تكامل بخشد . ( دیوئی)

- فهمیدن ، همیشه بهتر از آموختن است . ( لوبون )

- هدف نهایی آموزش و پرورش ، آموختن طریقه صحیح استفاده از اوقات فراغت است . ( ارسطو)

- از طرز دعوای زن و شوهر ، به خوبی می توان فهمید كه میزان تربیت ، فهم و فرهنگ آنها ، تا چه اندازه است . ( برنارد شاو)

- با تلقینات منفی ، روح ِ شكوفایی را در بچه خواهید كـُشت ، با عسل تعداد بیشتری مگس خواهید كشت تا با سركه . (بوسكالیا)

- بدترین پاداش یك استاد ، این است كه شاگردانش تا ابد در حال شاگردی وی باقی مانند . ( نیچه )

-تربیت كودك را باید بیست سال پیش از تولدش آغاز كرد . ( ناپلئون )

- تربیت پس از نان ، نخستین احتیاج بشر است . (دالتون )

- در تربیت فرزند ، زیاد سختگیر نباش . باغبان ، درخت جوان را كه هنوز خوب ریشه ندوانیده ، به شدت تكان نمی دهد .

منبع: سايت تبيان

نقش باورهای والدین در موفقیّت فرزند

باور والدین و مشخص کردن نکات مهم و با اهمیّت در زندگی و انتقال این باورها و اعتقادات به کودک، با شیوه‌ای صحیح و منطقی، کودک را در جهت‌گیری‌ها و رفتارهایش یاری می‌دهد. به‌طور مثال ،اگر تحصیل، موفقیّت تحصیلی و تحصیلات بالای فرزند برای والدین از اهمیّت ویژه‌ای برخوردار است، باید این باور به شیوه‌ای درست و منطقی برای کودک شرح داده شود تا کودک بفهمد که برای والدین او، موفقیّت تحصیلی جایگاه ویژه‌ای دارد، تا بر همین اساس گام بردارد.
عقیده و باور والدین درباره هر موضوعی باید در رفتار خود آنها جلوه‌گر شود. والدینی که از دروغگویی بیزارند و دوست ندارند فرزندشان این خصلت زشت را بیاموزد، باید این باور را به‌طور عملی نشان بدهند.
اگر والدین عقیده دارند که ارتباط و حضور مستمر آنها در مدرسه فرزندشان باعث موفقیّت تحصیلی او می‌شود، باید این عقیده را اجرا کنند. به این معنی که با برقراری ارتباط موثر و مناسب با اولیاء مدرسه ی فرزندشان باعث فراهم کردن زمینه مناسب برای موفقیّت فرزندشان شوند.
بنابراین باورهای والدین و انتقال این باورها با شیوه‌ای درست و منطقی به فرزند، او را در جهت‌گیری‌ها و یافتن مسیر صحیح یاری می‌کند.
شیوه‌ حضور و مداخله ی والدین
پژوهشگران بر این باورند که عمده‌ترین دل‌مشغولی والدین، ناتوانی آنها در انتخاب بهترین شیوه حمایت از فرزندان به ویژه در زمینه آموزش و پرورش است. از این رو شاید توجه به این نکات راهنمای مناسبی برای جهت‌گیری بهتر و موثر‌تر والدین باشد:
الف /حمایت از فرزند باید در جهت تعلیم و تربیت صحیح او باشد. این حمایت می‌تواند به شیوه‌های مختلف و در هر زمان متناسب با خواست منطقی کودکان ارائه شود.
ب /همگام شدن با مدرسه. به این معنی که به جای تک روی و بی‌توجّهی به آموزش‌های مدرسه باید با آموزش‌ها همگام شد. اگر به عقیده ی اولیاء مدرسه باور ندارید به جای تک روی و سرپیچی، به مدرسه فرزندتان مراجعه کنید و با مشورت مشکل را حل کنید. لجبازی و طفره رفتن، تنها به فرزند شما لطمه وارد می‌کند.
ج /کودکانی که در منزل از حمایت‌های فرهنگی چون مطالعه کتاب، رفتن به سینما، تماشای فیلم‌های مناسب سن و روحیه خود، تفریح، ورزش و سرگرمی مناسب و... برخوردار می‌شوند، بیش از همسالان خود که چنین حمایتی ندارند، انگیزه ادامه تحصیل داشته و با اشتیاق بیشتری درس می‌خوانند.
د/مشارکت والدین باید هم‌سو و هم جهت با آموزش‌های مدرسه انجام شده و در حقیقت مکمّل آموزش‌های مدرسه باشد.
ه/صرف هزینه به هر شکل باید توجیهی منطقی داشته باشد. اگر توجیهی برای صرف هزینه‌ای پیدا نکردید، بدانید که اشتباه کرده‌اید!
برنامه‌ریزی، راهی برای رسیدن به هدف
والدینی که دوست دارند فرزندشان به شرایط ایده‌آل و آرمانی که در ذهن دارند، دست یابند باید آموزش‌هایی را به ‌صورت عملی و به این شرح به مرحله اجرا بگذارند:
1-هر روز برنامه‌ریزی کنید. زمان خواب و استراحت، صرف وعده‌های غذایی، انجام تکالیف مدرسه، مطالعه ی آزاد، ورزش و تفریح، کمک کردن به والدین در امور منزل و... باید به درستی مشخص شده و همه برنامه‌ها طبق برنامه‌ریزی از قبل تعیین شده به اجرا درآید.
2- کنترل دقیق امّا نامحسوس برنامه‌های کودک به ویژه برنامه‌های فوق‌برنامه و برنامه‌هایی که در اوقات فراغت کودک انجام شود. تماشای تلویزیون، پرداختن به برنامه‌های غیردرسی و... باید براساس برنامه‌ریزی صحیح و با محدودیّت زمانی مشخصی اجرا شود.
3- وضعیت تحصیلی دانش‌آموز، وضعیت انضباطی و رفتاری او باید به طور مرتب کنترل شود.
4- مراجعه به مدرسه، بدون اطلاع کودک و گفت‌وگوی دوستانه با اولیاء مدرسه بهترین شیوه کنترل نامحسوس شرایط کودک است.
5- با وجود انتظار و توقّع بالای اکثر والدین از فرزند، باید اندکی واقع‌بین بود. والدین باید به خوبی نقاط ضعف و قوّت فرزندشان را بشناسند تا بر همان اساس برنامه‌ریزی کنند، برنامه‌ریزی باید در جهت رفع نقاط ضعف و قوّت بخشیدن به نقاط قوّت فرزند باشد.
6- تشویق، مهمترین عامل جهت پیشرفت و موفقیت تحصیلی کودکان است. موفقیت‌های فرزند‌تان را بزرگ جلوه داده و از آن استقبال کنید. به او نشان بدهید که از موفقیت او خوشحال هستید و دوست دارید همواره به همین ترتیب فعالیت کند.
7- عادت مطالعه، خواندن و نوشتن، گفت‌و گو و تبادل‌نظر دوستانه و... را در خانواده باب کنید.

A Father’s Advice to His Son

When Eric was getting ready to return to college after a semester break his Dad gave him some sheets of paper containing hand-written words of advice for further reflection. A number of Eric’s friends asked if they, too, could read these words of wisdom from a father to his son.

Dwell on the future, not the past. What’s done is done, the future is the only thing you can have an impact on.

Ask God for forgiveness and move on. God always forgives the faithful.

Don’t feel as though you must bare your soul to others. This puts a burden on them. Go on a "need to know" basis.

This too will pass, if you want it to. Mature, healthy relationships combat the desire to falter.

Take solace from your relationship with God and those you love.

Focus on the positive and use it. Reflect on your gains and build on your strengths. Let go of your failures.

Nobody is perfect, not even you (or me). There will always be failings and temptations. That is what the Devil does for a living!

Count your blessings, nurture your faith. Thank God everyday for who you are. Move on through this earthly existence as best you can.

Enjoy life! Leave a legacy for your children to follow. That’s all we really can do.

I love you.
(P.S.) Call your mother.

13 اصل برای ثروتمند شدن

امروزه با توجه به افزایش تعداد ثروتمندان در جهان دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که ثروتمند شدن اصول ساده ای دارد که به راحتی می توان آنها را یاد گرفت اما اگر این گفته درست است پس چرا تعداد فقرای جهان زیادتر شده است؟ و اغلب مردم جهان زندگی متوسطی دارند؟

به نظر می رسد برای به دست آوردن پول یا به قول غربی های پول ساختن نه تنها باید از اصول خاصی پیروی کرد بلکه باید عقاید و باورهای خاصی نیز داشت و به ان اصول و عقاید پایبند بود. اصول ساده ای که دانشمندان و اقتصاددانان برآن تاکید می کنند 13 اصل است.

1- باید تعریف مشخصی از پولدار شدن داشته باشید. مثلا باید بدانید که چقدر پول می خواهید و این مقدار پول را چرا می خواهید و چه برنامه ای برای به دست آوردن آن دارید و چگونه می خواهید آن را خرج کنید؟ خیلی از چیزهایی که دارید برای آن قیمت در نظر نگرفته اید مانند خانواده فرزند پدر مادر دوست خوب.......در حالی که این سرمایه های انسانی شما را به فردی ثروتمند تبدیل کرده یا تبدیل خواهد کرد.

2- باید هدف داشته باشید یعنی رقم مشخصی را که می خواهید بنویسید و آن را در ذهن خود به تصویر در آورید تا با انجام برنامه ریزی به سمت کسب درآمد مورد انتظار بروید.

3- ضمیر ناخودآگاه شما قادر است اسباب و لوازم ثروتمند شدن تان را فراهم کند پس به آن به عنوان یک دوست و متحد بنگرید تا موجب شود هر اقدامی که برای ثروتمند شدن شما ضروری است به صورت خودکار به وقوع بپیوند و کارها اتوماتیک به پیش برود.

4- این بازی جالب را برای ثروتمند شدن انجام دهید: عکس شخص یا اشخاصی را که از نظر شما ثروتمند هستند بردارید و سر آن را ببرید و عکس خودرا به جای آن بچسبانید.

5- ممکن است در راه رسیدن به ثروتی که می خواهید دچار شک و تردید شوید برای آنکه این شک و تردید را از خود دور کنید به هدف خود و ثروتی که می خواهید فکر کنید و نه به مشکلات موجود بر سر راه رسیدن به آن

6- خود را موظف بدانید که ثروتمند شوید یعنی به خود بقبولانید که باید ثروتمند شوم

7- هرگز تسلیم نشوید اگر هدف مادی ارزشمندی را برای خود در نظر گرفته اید و رسیدن به این هدف می تواند شما را خشنود کرده و امید ایجاد کند هرگز دست از تلاش بر ندارید و به هیچ قیمتی در مقابل مشکلات بزرگ تسلیم نشوید.

8- اعتماد به نفس داشته باشید و خود را لایق پول ساختن و ثروتمند شدن بدانید افراد صاحب درآمد اکثر آدم هایی با اعتماد به نفس بالا هستند که به خود احترام می گذارند و برای اهدافشان ارزش قائل هستند

9- همیشه بیش از 20 درصد درآمدتان را پس انداز کرده و آن را در سرمایه گزاری های امن وارد کنید. همیشه حل بزرگترین مشکل را در اولویت اول قرار دهید تا حل بقیه مشکلات برای شما اسان شود.

10- مبلغ پس انداز پول خود را پس از انباشته شدن در یک کار پر سود مانند بورس, سرمایه گزاری کنید و در بورس هم سبدی از سهام مختلف را بخرید تا با زیان یک سهم کل سرمایه گذاری شما از بین نرود.

11- به خاطر انچه هم اکنون دارید شکر گزار باشید ولی همچنان در پی رشد مالی باشید.

12- 100 درصد تلاش کنید شما زمانی که 110 درصد از توان خود را به کار ببرید آنگاه کل مسئولیت زندگی تان را پذیرفته اید. در این موقع دیگر نه بهانه ای برای موفق نشدن دارید و نه توجیهی

13- سنگ زیر بنای ثروتمند شدن داشتن مربی و استاد است زیرا همه آدم های ثروتمند بدون استثنا حداقل یک مربی داشته اند و علاوه بر این بعضی

Goals for the New Year

Specific: Goals are no place to waffle. They are no place to be vague. Ambiguous goals produce ambiguous results. Incomplete goals produce incomplete futures.

When we are specific, we harness the power of our dreams and set forces into action that empower us to achieve our goals. We then know exactly what it is we are shooting for. There is no question. As we establish our priorities and manage our time, we do so for a specific goal to achieve the results we expect. There is no wondering or guessing. The future is locked into our minds and we see it—specifically—and that is powerful! Never underestimate just how important it is to have very specific, concrete goals. They act as magnets that draw you toward them! A S.M.A.R.T. goal is specific.

Measurable: Always set goals that are measurable. I would say "specifically measurable" to take into account our principle of being specific as well. Our goals should be such that we know when we are advancing and by how much. Whether it is by hours, pounds, dollars or whatever, we should be able to see exactly how we are measuring up as we proceed through the journey of life using our goals. Could you imagine if you didn't measure your goals? You would never know which way you were going or even if you were going anywhere! A S.M.A.R.T. goal is measurable.

Attainable: One of the detrimental things that many people do—and they do it with good intentions—is to set goals that are so high they are unattainable. Yes, it is very important to set big goals that cause your heart to soar with excitement, but it is also imperative to make sure that they are attainable. In the next section we talk about being realistic. So what does it mean to be attainable? An attainable goal is one that is both realistic but also attainable in a shorter period of time than what you have to work with. Now when I say attainable, I don't mean easy. Our goals should be set so they are just out of our reach; so they will challenge us to grow as we reach forward to achieve them. After the next paragraph, I will give you an example of a goal that is both attainable and realistic. A S.M.A.R.T. goal is attainable.

Realistic: The root word of realistic is "real." A goal has to be something that we can reasonably make "real" or a "reality" in our lives. There are some goals that simply are not realistic. You have to be able to say, even if it is a tremendously stretching goal, that yes, indeed, it is entirely realistic—that you could make it. You may even have to say that it will take x, y, and z to do it, but if those happen, then it can be done. This is in no way to say it shouldn't be a big goal, but it must be realistic. This is to a great degree, up to the individual. For one person a goal may be realistic, but for another unrealistic. I would encourage you to be very honest with yourself as you do your planning and evaluation. Perhaps it would be good to get a friend to help you (as long as that friend is by nature an optimist and not a pessimist). This can go a long way toward helping you know what is realistic. A S.M.A.R.T. goal is realistic.

Time: Every goal should have a timeframe attached to it. I think that life itself is much more productive for us as humans because there is a timeframe connected to it. Could you imagine how much procrastination there would be on earth if people never died? We would never get "around to it." We could always put it off. One of the powerful aspects of a great goal is that it has an end, a time in which you are shooting to accomplish it. You start working on it because you know there is an end. As time goes by you work because you don't want to get behind. As it approaches, you work diligently because you want to meet the deadline. You may even have to break down a big goal into different measured parts time frames. That is okay. Set smaller goals and work them out in their own time. A S.M.A.R.T. goal has a timeline.

Be sure to spend some reflection time this week to make sure your goals fit the S.M.A.R.T. parameters. Go through the reflection questions below and the action points associated with them. Doing so will put a real engine in your goals and make them charged with power to help you accomplish your dreams.

Jim Rohn

استرس و مديريت زمان

ناتواني در تمركز موجب مي‌شود كه تصميم‌گيري براي فرد به كار شاقي بدل شود. به علت خطاهاي متعدد بسياري از كارها مجدداً انجام گيرد. ضرب‌الاجلهايي كه براي كارها تعيين شده به پايان رسيده و همين مسئله باز موجب افزايش استرس در فرد مي‌شود. بار كارهاي نيمه تمام بيش از پيش بر دوشش سنگيني مي‌كند و موقعيتش در محل كار سخت به خطر مي‌افتد. خوب تعجب‌آور هم نيست كه اعتماد به نفس و عزت نفس او هم به سرعت كاهش بيابد. فرد به زحمت مي‌تواند پس از بي‌خوابي يك شب طولاني خود را از رختخواب بيرون بكشد و يك روز ملال‌آور ديگري را آغاز كند. پزشك قرص‌هاي خواب‌آور و ضدافسردگي براي وي تجويز مي‌كند. روان‌شناسان تمرينهاي آرميدگي و مراقبه را توصيه مي‌كنند و فرد نيز براي خود نسخه ديگري مي‌نويسد. (چندين نخ سيگار در روز و...،) اما هيچ يك از اينها مؤثر نيست.
او نيز همانند همه قربانيان استرسهاي مزمن دور شكست به دام افتاده است. در اين شرايط مديريت زمان ضعيف – به علت عملكرد نامناسب – نتيجه‌اي به جز افزايش استرس و كاهش مجدد عملكرد نخواهد داشت.
فشار زمان -------> عمل تحميل شده ------> استرس

پس چگونه مي‌توان اين دور باطل و سهمگين را كه بالقوه مرگبار است درهم شكست. بعضي از معالجات نظير آرميدگي و مراقبه مي‌تواند نتيجه‌بخش باشد. اما براي كاهش استرس بايد گامهاي مثبت‌تري در جهت كنترل بيشتر زمان برداشت. تنها از اين راه است كه مي‌توان اميدوار بود كه يك توازن صحيح و اساسي بين تقاضاها و پاداش‌هاي شغلي، خانوادگي، دوستيها، تفريحات و فعاليتهاي اجتماعي برقرار مي‌شود.
اين موضوع بدين معني نيست كه سعي كنيم زندگي بدون هيچ گونه استرسي براي خود بسازيم. حتي اگر اين توقع قابل دسترسي نيز باشد كه هرگز امكان‌پذير نيست- زندگي اين چنين نيز كاملاً بي‌مزه و بي‌ارزش خواهد شد. با آموختن ميزان مناسبي از برانگيختگي جسمي و ذهني مي‌توانيم هم سلامتي خود را تضمين كنيم و هم بازده خويش را بهبود بخشيم. خبر خوب ديگر اين است كه اگر چه استرس شديد مرگبار است اما ميزان درستي از آن مي‌تواند محرك و مفيد باشد.

«فرايند كاهش استرس»

براي كنترل مؤثر استرس فرد بايد وارد موقعيتي كه مشكلات را بوجود آورده شود و آنها را حل كند. شرايطي از قبيل برطرف كردن اختلافات، مطالبه حق خود، مذاكره، مسافرتها، سخنراني در جمع، ايجاد انضباط كاري در كارمندان و... .
گاهي اوقات اوضاع و فعاليت‌هايي كه بيشترين استرس را ايجاد مي‌كنند به طور رنج‌آوري همراه هم ظاهر مي‌شوند در مواقعي ممكن است قادر نباشيد دقيقاً تصميم بگيريد كه كدام فعاليت، فرد يا شرايط خاص اين همه استرس توليد كرده است.

براي كنترل استرس به طور مؤثر درك شش عامل كليدي زير ضروري است:

1- آگاهي: تضمين مي‌كند كه استرس قبل از شروع به رشد در همان ابتدا شناخته شود. با ثبت موقعيتهاي استرس‌زا اغلب مي‌توان اين آگاهي را بهبود بخشيد. اگر در مورد اينكه چرا بعضي از موقعيتها يا افراد موجب پريشاني شما مي‌شوند شك داريد، مي‌توانيد با نوشتن «يادداشت روزانه استرس» در مورد احساساتتان به بصيرتهاي بيشتر دست يابيد. به مدت 5 روز تمام وقايع، فعاليت‌‌ها و موقعيتهايي را كه در آنها مخصوصاً احساس فشار مي‌كنيد يادداشت نماييد. جزئيات اين يادداشت، بايد شامل موارد زير باشد:
تاريخ و زمان- موقعيت – احساسات – شدت احساسات
2- پيش‌بيني: اين يادداشت روزانه به ما كمك مي‌كند شرايط استرس‌زا را پيش‌بيني كنيم و بتوانيم آن را قبل از وقوع در ذهن خود مجسم كنيم. زماني كه اين تجسم در يك حالت آرامش صورت پذيرد رو به رو شدن با آن اتفاق در زندگي واقعي بسيار ساده‌تر و موفقيت آميزتر خواهد شد. تا آنجا كه مي‌توانيد اين تصوير ذهني را با جزئيات بيشتري تجسم كنيد. به جاي اين كه فقط آن را تجسم كنيد سعي كنيد گفتگوهاي آن صحنه را بشنويد و حس كنيد. تجسم كنيد كه با اين چالش با آرامش و اعتماد به نفس برخورد مي‌كنيد.
3- اجتناب: ما مي‌توانيم توانايي خود را در مقابله با استرس به داشتن پول در بانك تشبيه كنيم هر بار كه از آن برداشت مي‌كنيم از اندوخته آن كاسته مي‌شود. اگر موجودي ما به طور مداوم تحت فشار استرس باشد مانند اين است كه بيش از حد از حسابمان برداشت كرديم، همان طور كه صلاحيت مالي ما نزد بانك زير سؤال مي‌رود، سلامتمان نيز به خطر مي‌افتد. با اجتناب از موقعيتهايي كه بدون دليل شما را تحت فشار رواني قرار مي‌دهد مي‌توانيد اين منابع محدود را ذخيره كنيد.
4- ارزيابي: هميشه كاري كه مي‌كنيد موجب استرس در شما نمي‌شود بلكه اين ميزان كوشش و تلاش شما است كه عامل اصلي آن به شمار مي‌رود. ما ممكن است استرس زيادي را به خاطر تلاش بيش از حد براي تكميل پروژه‌اي كه خودمان به خودمان و يا ديگران به ما تحميل كرده‌اند وارد كنيم.
در آخر روز پس از فشار زيادي كه براي انجام كارها تحمل كرده‌ايم، به رختخواب مي‌رويم نگران از اينكه آيا مي‌توانيم به قدر كافي استراحت كنيم تا فردا مجدداً اين مسابقه را ادامه دهيم يا نه.
با تغيير اولويتها و مديريت مؤثر زمان مي‌توان به راحتي از دچار شدن به «بيماري عجله» اجتناب ورزيد.
5- قاطعيت: به همان نسبت كه به حقوق ديگران احترام مي‌گذاريد از حقوق خود نيز دفاع كنيد راز قاطع بودن در داشتن اعتماد به نفس، عزت نفس و توانايي ارتباط زنده با احساسات واقعي خود در يك حالت آرامش و صداقت با خود است. انسانهاي تسليم‌پذير تمايل دارند با پذيرفتن مسئوليت كارهاي ديگران به خود فشارهاي روحي بيهوده‌اي را وارد كنند. به خاطر ترس از طرد شدن هميشه «بله» مي‌گويند. بيش از حد تلاش مي‌كنند تا رضايت ديگران را كسب كنند يا كوشش مي‌كنند انتظارات و توقعات بيجاي ديگران را برآورده سازند.
6- اقدام: مردم حتي زماني كه از شرايط استرس آگاه هستند اغلب براي تغيير آن كاري نمي‌كنند. غالباً 72 درصد مردها و چهل درصد زنها تحت فشار روحي دائم هستند اما فقط تعداد كمي سعي در تغيير الگوي زندگي خود دارند مهمترين نتيجه اين امر درخواست داروهاي آرام‌بخش از پزشك خود است.
به جز بعضي از استرسهاي سازنده استرسي، يك خطر واقعي است كه مي‌تواند به سرعت به بيماري قلبي عروقي تبديل مي‌شود اين بيماري سندرم استرس تحليل برنده يا «BOSS» ناميده مي‌شود كه منجر به بعضي عوارض از جمله:
(ضعف، خستگي مفرط، سوء ظن و بدبيني، تحريك‌پذيري، افسردگي، روحيه پايين و احساس نااميدي، سوءهاضمه، درد عضلات ناحيه گردن و پشت، سردرد، افزايش مصرف سيگار و افزايش خودسرانه مصرف داروها) مي‌شود.

10 روش براي كنترل استرس

1- نگرش خود را تغيير دهيد
اجازه ندهيد ديگران به شما فشار وارد كنند. طعنه‌ها و گستاخي ديگران را ضعف شخصيتي آنها بدانيد كه اساساً مشكل اخلاقي آنهاست تا اظهار عقيده‌اي در مورد قابليت‌هاي شما. هرگز كينه نورزيد، همان طور كه جان كندي گفته است: «دشمنان خود را ببخشيد. اما هرگز نام آنها را فراموش نكنيد». حداقل روزي يك بار از خوبي ديگران ياد كنيد. گفتين حسن ديگران هر دو طرف را خوشحال مي‌كند.
تصور كنيد در مورد ايزن شرايط شش ماه يا شش سال ديگر چه احساسي خواهيد داشت. فلسفه‌اي مانند اين را براي خود برگزنيد كه «هيچ چيز در زندگي آن قدرها اهميت ندارد و بسياري از چيزها اصلاً اهميت ندارد».
2- مشكلات خود را با ديد ديگر نگاه كنيد
هر كسي مشكلي دارد، آيا زندگي بدون مشكل مي‌شود؟ بعضي از مشكلات واقعاً فاجعه هستند. مشكلات بزرگ را به قسمتهاي كوچكتر تقسيم كنيد و هر كدام را به نوبت از ميان برداريد.
خوشبين باشيد اشتباهات و عقب‌نشينيها را فرصتهايي براي آموختن بپردازيد. هميشه سعي كنيد چيزهاي خوب و آموزنده را در اتفاقاتي كه برايتان روي مي‌دهد كشف كنيد، هر چند كه در اولين نگاه بد به نظر برسند.
3- به زندگي بخنديد
4- نگراني را كنار بگذاريد- شروع به كار كنيد
نگراني مانع تفكر سازنده و اقدام مؤثر است. يكي از بدترين زمانهاي نگراني صبحهاي زود است، زمانيكه هر چيزي بي‌پناه و سياه به نظر مي‌رسد. اين زماني است كه سوخت و ساز بدن ما آهسته عمل مي‌كند، حرارت بدن در كمترين حد خود است و سطح قند خون پايين است. اين ركود جسمي كه توسط ساعت بدن ايجاد مي‌شود به طور مشخص با احساس نااميدي و يأس در مورد بسياري از تجربيات همراه است. ناپلئون يكبار گفته است كه هرگز سربازي را نديده‌ام كه در ساعت سه صبح دم از شجاعت بزند.
دفعه ديگر كه با حالت بيچارگي از خواب بر مي‌خيزيد، مجدداً قدري استراحت كنيد چون اين حالت بعضاً جنبه بيولوژيك دارد و با طلوع آفتاب احساسي بهتر و حالت بشاشتر خواهيد داشت. به جاي غلت‌زدن و لوليدن توجه خود را با شنيدن يك موسيقي ملايم يا خواندن كتابي سرگرم كننده منحرف كنيد.
نگراني استفاده غلط از تخيل است، زيرا پژوهشها نشان داده‌اند بسياري از مسائلي كه ما را نگران مي‌كنند يا هرگز اتفاق نمي‌افتند يا خارج از كنترل ما هستند. بنابراين زياد خود را آزار ندهيد و اگر ممكن است شروع به كار كنيد تا موقعيتي را كه به نظر غيرقابل تحمل است دگرگون سازيد.
5- از خفيف كردن خود با كلمات پرهيز كنيد.
در مورد آنچه كه به خود مي‌گوييد كاملاً دقت كنيد. كلام تحقيرآميزي كه به خود مي‌گوييد و گفتگوهاي دروني افسرده كننده اعتماد به نفس شما را مانند خوره و استرس بيهوده‌اي بوجود مي‌آورد. بار ديگري كه به خود گفتيد چقدر بي‌عرضه هستيد، يك بازنگري واقع بينانه از خود بكنيد.
از خود بپرسيد آيا عقيده بر مبناي ارزيابيهاي دقيق استوار است يا مفروضات سست و بي‌اساس. سخنان مثبت و روحيه‌بخش به خود بگوييد. زماني كه كار شايسته‌اي انجام مي‌دهيد به خود پاداش دهيد. زماني كه خطا مي‌كنيد، جستجو كنيد كه به غير از نكات منفي چه نكات مثبتي عايدتان شده است.
6- از شتاب زندگي خود بكاهيد.
بررسي‌ها نشان داده‌اند، همان قدر كه جوامع ثروتمندتر و تجاري‌تر مي‌شوند شتاب زندگي شديدتر مي‌شود. هر چيزي از خريد كردن تا صحبت كردن يا راه يافتن با سرعت بيشتري انجام مي‌گيرد. حتي اگر دوست داريد زندگي را در خط سرعت به پيش بريد، ذهن و جسم شما نياز به تغيير سرعت دارند. مواقع غروب، در تعطيلات آخر هفته، در وقفه‌هاي كوتاه يا تعطيلات طولاني‌تر، بايد كند كردن شتاب زندگي را ياد بگيريد.
7- مواظب تنفس و وضعيت بدني خود باشيد.
يكي از اولين چيزهايي كه فشار رواني در ما به وجود مي‌آورد، تغييراتي است كه ريتم تنفسي ما پيدا مي‌كند يعني تندتر و سطحيتر مي‌شود، بطوري كه فقط قسمت بالاي ششها عمل مي‌كنند. اين حالت مي‌تواند طيف گسترده‌اي از عوارض آزاردهنده را بوجود آورند از جمله:
افزايش ضربان قلب، درد سينه، گيجي، اضطراب و ناتواني در تمركز.
تنفس مؤثر را به طريقي كه باعث كاهش استرس شود با انجام تمرينات بدني در زمانهاي بيكاري به خود آموزش دهيد. از اين تمرينات همچنين مي‌توان در موقع افزايش تنفس براي آرامش بيشتر يا برطرف كردن خستگي ناشي از رانندگي طولاني يا بعد از كار با كامپيوتر نيز استفاده كرد.
8- آرام گرفتن در آخر روز
اين تمرين ساده، راهي براي آرام شدن چه هنگام كار و چه در خانه پس از يك روز پرتنش است. بنشينيد و آرام بگيريد، چشمانتان را نيمه بسته نگه داريد و به نقطه‌اي در چند متري خود خيره شويد.
در حالي كه به آن نقطه تمركز مي‌كنيد آهسته و عميق تنفس كنيد. سعي كنيد حداقل به مدت شصت ثانيه فقط به آن نقطه تمركز كنيد. پس از شصت ثانيه، برخيزيد و به حالت طبيعي خود برگرديد، در حالي كه اين احساس عميق آرامش ذهني را با خود همراه داريد.
9- با آرميدن استرسهاي جسمي را كاهش دهيد.
در هنگام آرميدگي به راحتي بنشينيد يا دراز بكشيد، هر پوشش تنگ خود را شل كنيد. بعضي از مردم ترجيح مي‌دهند كه در اتاق تاريك آرميدگي كنند اما اين كاملاً به سليقه شما بستگي دارد. راز آرميدگي موفق تمركز منفعلانه است.
تمركز در آن چيزي است كه اتفاق مي‌افتد، بدون آنكه سعي كنيد چيزي اتفاق بيفتد. اگر افكار ناخواسته به ذهنتان مي‌آيد قبل از اينكه به حالت آرامش برگرديد به صورت اتفاقي به آنها توجه كنيد. هميشه بعد از هر آرميدني به آهستگي بايستيد و اين احساس آسايش و آرامش را در فعاليتهاي بعدي خود همراه داشته باشيد.
10- با ورزش استرس را از خود دور كنيد.
ورزش منظم و متعادل كه موجب افزايش اندك اندك ضربان قلب شود، مي‌تواند تأثير شگفت‌انگيزي در برطرف كردن استرس و افسردگي بگذارد. قدم زدن، آهسته دويدن، شنا، دوچرخه‌سواري و غيره به عنوان فعاليتهاي تفريحي كه بتوان حداقل به مدت بيست دقيقه پيوسته انجام داد بسيار مفيد خواهد بود.

عوامل موثر بر بهبود مدیریت مدارس دوره متوسطه

سازمانهای آموزشی یکی از انواع سازمانهای بسیار پیچیده و متنوعی است که بعد از قرن بیستم و انقلاب صنعتی در سطح بسیار گسترده ای در جوامع مختلف ظهور پیدا کرد.
این سازمانها در زمره مؤسسات خدماتی است که به علت ماهیت انسانی، تربیتی و معنی آن، تعداد اهداف، پیچیدگی ارزشیابی، حرفه ای بودن کارکنان آن از حساسیت و اهمیت فوق العاده برخوردار است.
این ویژگیها سازمانهای آموزشی را نیازمند الگو و سبک مدیریت و رهبری خاصی می‌نماید. این سازمانها برای رسیدن به اثربخشی، کارایی و افزایش بهره‌وری همواره مستلزم شیوه های رهبری اثربخش و بهبود مستمر هستند.
در میان سازمانهای آموزشی، دوره متوسطه به دلیل شرایط خاص دوره نوجوانی و جوانی شکل‌گیری شخصیت، استقلال‌طلبی، گروه گرائی و تربیت شغلی، آمادگي ورود به جامعه و به عهده گرفتن مسئوليت زندگي از اهميت ويژه‌اي برخوردار است كه آن را مي‌توان پلي ميان آموزش و زندگي تلقي نمود.
مهمترين عامل در تحقق اين اهداف استفاده مطلوب و بهينه از منابع انساني و امكانات مديران مدارس هستند كه بايد شيوه‌هاي خود را همواره بهبود بخشند.
از ويژگيهاي قرن اخير، تحولات و تغييرات سريع اجتماعي است اين تحولات نيازها، ارزشها، هنجارها و شيوه زندگي انسان‌ها را تغيير داده است.
سازمان‌ها جزئي از نظامهاييي محسوب مي‌شوند كه از تغيير و تحولات محيطي تأثير مي‌گذارند. سازمان‌ها و مديريت دو جزء تفكيك ناپذير از زندگي اجتماعي هستند كه به قصد تحقق اهداف بوجود آمدند.
اين سازمان‌ها براي كارآتر و اثربخش‌تر شدن، همواره نيازمند بهبود مستمر هستند. مديريت به عنوان يكي از اركان توسعه در كنار توسعه در كنار منابع و امكانات، سرمايه و نيروي انساني نقش اصلي و محوري را در سازمان‌ها به عهده دارند. ومديريت سازمان‌هاي رسمي به ويژه مديريت آموزشي به دليل تغييرات و تحولات محيطي و كار با انسانها و استفاده بهينه از امكانات مادي و منابع انساني در چهارچوب نظام ارزشي جامعه همواره نيازمند بهبود و بهسازي است.
بهبود سازمان مديريت دو مقوله كاملاً مرتبط و مكمل يكديگرند كه شامل اهداف، روشها، ساختار، توزيع قدرت و ارزيابي مي‌گردد. بهبود متكي بر تغيير و تحول است و تلاش مي‌كند با توجه به يافته‌هاي علوم رفتاري در كل سازمان فعاليتهايي را برنامه‌ريزي، اجرا و نظارت و كنترل نمايد، تا اثربخشي و كارآيي سازمان را افزايش و خود را با محيط و تحولات سازگار و خود موجب تحول در جامعه گردد. (برومند 1373)
بهبود مديريت يك استراتژي براي تغيير باورها، ارزشها، فعاليتها و ساختار سازمان به منظور سازگاري با شرايط محيطي است و پيشينه‌اي با سابقه علم مديريت دارد.
تيلور با ارائه اصول چهارده گانه، نظريه پردازان علوم رفتاري با شناسايي رفتارهاي فردي و گروهي و نظريه‌هاي سيستمي و اقتضايي با تلفيق همه موارد و با در نظر گرفتن شرايط در بهبود مديريت و هر چه كاراتر و اثربخش‌تر نمودن سازمان‌ها بوده‌اند.
رفتار و عملكرد مدير يك مدرسه مانند هر فرد ديگري تحت تأثير نگرشها، مهارتها، آگاهيها و تواناييهاي اوست. تعيين رفتار بر اساس نگرشها در روانشناسي و مشاوره بسيار مرسوم است. در اين رابطه نظريات راجرز و ديگر صاحبنظران شناخت درماني از اهميت فوق‌االعاده‌اي برخوردار است.
طبق اين نظريات، نگرشها تعيين‌كننده رفتار انسانها هستند و مي‌توان از آنها در تبيين، پيش‌بيني و تشخيص رفتارها استفاده نمود. نگرشها را فرد با خود به سازمان مي‌آورد. اين نگرشها عامل سازگاري يا عدم سازگاري فرد با محيط خواهد بود و بر عملكرد فرد در سازمان اثر مي‌گذارد.
نگرشها را معمولاً به سه بخش شناختي،‌ عاطفي، رفتاري (عملي) تقسيم مي‌كنند. لذا با توجه به نقش محوري مدير در مدرسه نگرشهاي او در اين سه زمينه مي‌تواند موجب بهبود مديريت آموزشي و تحقق اهداف آموزشي به صورت كارا و اثربخش باشد.
پژوهشها و تحقيقات فوق هر كدام يا چند بعد از عوامل مؤثر بر بهبود مديريت را به صورت مقطعي و عواملي جدا از يكديگر و بر روي نمونه‌هاي محدودي از اعضاي نظام آموزشي مورد مطالعه قرار داده‌اند. در صورتي كه لازم است عوامل مؤثر بر بهبود مديريت با توجه به پيشرفتهاي جديد علم مديريت آموزشي در قالب يك مدل و فرآيند مرتبط با يكديگر بر روي كليه دست‌اندركاران آموزش متوسطه مورد پژوهش قرار گيرد.
همچنين تحولات و تغييرات اجتماعي فرهنگي، بررسي اين عوامل را در شرايط جديد ضروري مي‌سازد. مسأله اصلي اين پژوهش اين است كه چه عواملي در چهارچوب يك مدل به صورت منظم مي‌تواند منجر به بهبود مستمر مديريت آموزشي گردد.
يكي از اهداف اصلي جوامع رسيدن به توسعه در همه ابعاد است. تحقق توسعه در يك جامعه به عوامل متعددي چون سرمايه، تكنولوژي، نيروي انساني متخصص و متعهد، مديريت كارآمد و اثربخش نيازمند است. اين عوامل و به كارگيري آنها مستلزم توسعه فرهنگ، ارزشها و باورهاي خاص و يژه‌اي مانند ترقي‌خواهي، خردگرايي، آزادي انديشه، شكيبايي، نوآوري، تلاش مستمر، صرفه‌‌جويي، نظم، انضباط، كار گروهي و خلاقيت است.
بنابراين وجود يك نظام فرهنگي كارآمد كه درصدد رشد، تكامل و مطلوبيت جامعه است مي‌تواند مبناي توسعه اقتصادي، اجتماعي و سياسي يك جامعه گردد. آموزش و پرورش تنها نهادي است كه به صورت رسمي وظيفه تعليم و تربيت افراد جامعه را در ابعاد گوناگون اقتصادي، فرهنگي و سياسي به عهده دارد.
دوره متوسطه به دليل آماده‌سازي نيروي انساني براي ورود به جامعه و بازار كار، مسئوليت‌پذيري، استقلال‌طلبي و رشد شناختي و عاطفي نوجوانان و نهادينه كردن فرهنگ توسعه از اهميت خاصي برخوردار است. حركت در راستاي اين اهداف مستلزم توجه خاص به نظام آموزشي دوره متوسطه، اهداف، محتوي كتب تحصيلي، شيوه‌هاي تدريس و چگونگي ارزشيابي پيشرفته تحصيلي است.
در طول دهه گذشته براي افزايش عملكرد مدارس، اصلاحات آموزشي زيادي به عمل آمده است. اين افزايش انتظارات با عنايت ويژه به شيوه مديريت و چگونگي اداره مدرسه همراه بوده است. در اين رابطه اكثر نظامهاي آموزشي جنبش و نهضتي براي بهبود مديريت مدارس بوجود آمد.
در حال حاضر مجموعه منظمي از پروژه‌هاي بهبود مدرسه و مديريت مدارس در دسترس است كه عوامل مؤثر بر بهبود مديريت مدارس را تا حدودي شناسايي نموده‌اند و مي‌تواند مورد استفاده مديران قرار گيرد.
شواهد و قرائن حاكي از اين است كه براي بهبود مدرسه امكانات گسترده‌اي وجود دارد. به شرطي كه در مدارس رسالتي روشن و اهدافي دقيق وجود داشته باشد و كاملاً از آن حمايت شود. با توجه به فرآيند تغيير و تحولات اجتماعي بايد به اين نكته توجه داشت كه ارائه رسالت روشن در مدرسه منجر به آشفتگي، يأس، نااميدي و شكست نسبت به مدرسه خواهد شد. از طرف ديگر اساس و هسته اصلي هر كوششي براي بهبود مدرسه تلاش مديريت و معلمان با همديگر به صورت يك كل واحد منسجم است.
بنابراين تصميم‌گيري رهبري مشاركتي، تمركز بر بازده پيشرفت تحصيلي توجه به تغيير در همه سطوح مدرسه (معلم، كلاس، مديريت مدرسه) ارزشيابي مستمر، با توجه به شرايط و عوامل فرهنگي، ارائه خط مشي‌هاي دقيق و اجراي آن از عوامل موثر بر بهبود مدرسه تلقي مي‌شود كه دائماً بايد مورد مطالعه و بررسي قرار گيرند. با افزايش تنوع فرهنگي و ارزشها در نظام آموزشي، طراحي و ارائه آموزش و پرورش موفق مشكلتر خواهد شد. با اين كه مسئولان، مديران و دبيران به سختي مشغول فعاليتند، همچنان مورد انتقاد و آماج حملات بعضي از گروههاي اجتماعي قرار دارند، بنابراين بايد زمينه بهبود و موفقيت نظام آموزشي را فراهم نمود.
در اين راستا بهبود مديريت ركن اساسي است كه مي‌توان عوامل مؤثر بر آن را از طريق نظرسنجي شناسايي نمود. تاكنون براي رسيدن به بهبود نظام آموزشي به قانون گذاري بيشتر و مديريت خرد توجه شده در صورتي كه موفق نبوده است.
بنابراين راه چاره را بايد در بهبود مديريت و برنامه‌ريزي استراتژيك جستجو نمود و اولين راه آن نظرسنجي از مديران، مسئولان و دست اندكاران نظام آموزشي است.
مديران، مسئولان و دبيران ممكن است به علت عدم نظام ارزشي يكسان و احتالاً خرده فرهنگها و نقشهاي متفاوت سازماني با برخورداري از قدرتهاي متفاوت از نگرشها باورها و عقايد متفاوتي نسبت به ميزان عوامل مؤثر بر بهبود مديريت برخوردار باشند. بنابراين ضرورت دارد نظريات اين افراد را مورد بررسي و پژوهش قرار گيرد.
از طرفي نظرسنجي از زيردستان در مورد كاري كه به آنها مربوط است باعث به دست آوردن عقايد و ايده‌هاي جديد و كاربردي براي مديران ارشد و ايجاد احساس قابل احترام بودن و اهميت داشتن كاركنان و در نتيجه تفاهم بين زيردستان و فرودستان است.
بنابراين تنوع فرهنگي و ارزشي، تغييرات فرهنگي اجتماعي، نقشهاي متفاوت سازماني و تأثير نقشها بر نگرشها و باورهاي افراد، نياز بهبود مستمر سازمان، مشاركت زيردستان در فرآيند مديريت،‌ دستيابي به نگرش زيردستان براي برنامه‌ريزي و آموزشهاي ضمن خدمت از موارد ضروري است و ميزان تأثير عوامل فردي و ميزان تأثير مهارتهاي مديريت مديران را بر بهبود مديريت شناسايي و يك مدل مفهومي براي برنامه‌ريزي،‌ آموزش مديران و انتخاب مديران شايسته ارائه و يك كارگاه آموزشي براي آموزش مديريت كار و اثربخش خواهد بود.
يكي از اهداف اصلي جوامع رسيدن به توسعه در همه ابعاد است. فقدان يك رسالت روشن در مدرسه منجر به آشفتگي، يأس، نااميدي و شكست نسبت به مدرسه خواهد شد. رفتار و عملكرد مدير يك مدرسه مانند هر فرد ديگري تحت تأثير نگرشها، مهارتها، آگاهيها و تواناييهاي اوست.

*******************************

مدیران و ارتباط با دانش آموزان:

موفقیت در هر جمعی مستلزم این است که آن محیط را خوب بشناسیم و از نظرات و دیدگاههای افراد آن محیط شناخت کافی داشته باشیم. بدون ارتباط با افراد این شناخت بدست نمی آید. چنین وضعیتی در محیط های مدرسه خصوصا در مدارس متوسطه اهمیت دو چندان دارد. چون ما در محیط های مدرسه آینده یک ملت را رقم می زنیم. برای همین ما باید ضمن داشتن وجدان کاری از مسئولیت پذیری بالایی نیز بر خور دار باشیم. در پی چنین توضیحاتی است که مسئولیت سنگین مدیران در شناخت و ارتباط با دانش آموزان مشخص می شود. حقیقت این است که بدون ارتباط با دانش آموزان و بدون آگاهی از نظرات دیدگاهها و نگرشهای آنان از آنچه که در مدرسه می گذرد و یا باید بگذرد. امکان یک مدیریت خوب در مدرسه وجود ندارد.
در همین راستاست که مدیر مدرسه باید جلسات انجمن و اولیا را فعال کند تا بتواند با آگاهی از آنچه که مسائل از دریچه آنان نگریسته می شود، مدیریت کارآمدی را اعمال کند. ارتباط با اولیا دانش آموزان در واقع نوعی ارتباط با دانش آموزان است چون قسمتی از برداشتهای دانش آموزان در اولیا آنها تجلی پیدا کرده است. علاوه بر این ما بر فرزندان آنها مدیریت می کنیم. و آنها برای ما مهم هستند.که بدانیم چه دیدگاهی در مورد مسائل مختلف مدرسه دارند و انتظارات آنها چگونه است. و چگونه می توانیم با همکاری آنها دانش آموزان را برای رسیدن به اهداف آموزشی و تربیتی سوق دهیم. اما بسیاری از مدیران ما به انجمن و اولیا اعتقاد کمتری دارند. و یا اگر اعتقاد دارند در این زمینه کم کاری می کنند. شاید هم مهارت لازم را برای کار کردن ندارند.
ارتباط با اولیا دانش آموزان و فعال سازی جلسات انجمن و اولیا یک واقعیت است نه به قول برخی فرمالیته است و نه در صورت لزوم، فقط به درد برخی کارهای خدماتی می خورند.
آیا به نظر شما اگر ما از دیدگاهها و نگرشها و انتظارات دانش آموزان و اولیا آنها آگاهی داشته باشیم و بتوانیم از آنها در ادراه مدرسه کمک بگیریم خوب می توانیم مدیریت کنیم یا نه خود به تنهائی همه چیز را به عهده بگیریم و همه چیز را از دریچه خود بنگریم. و به جای چند دست، تنها یک دست داشته باشیم. به جای ارزش گذاری، توجهی به آنها نکنیم. به جای بسیج نیروها، تنها خود باشیم؟

مدیر از چه راههایی می تواند با دانش آموزان ارتباط داشته باشد؟
راههای ارتباط مدیر با دانش آموزان:
- فعال کردن صندوق ارتباط با مدیر مدرسه.
- برگزاری جلسات شورای دانش آموزی.
- ارتباط های موردی و خصوصی.
- بر گذاری جلسات انجمن و اولیا.
- ارتباط با اولیای دانش آموزان در جلسات آموزش خانواده.

عواقب ناشی از عدم ارتباط مدیر با دانش آموزان:

1- عدم آشنائی مدیر با نظرات و دیدگاههای دانش آموزان در مورد مسائل مدرسه.
2- عدم آشنائی مدیر با مشکلات دانش آموزان.
3- عدم آشنائی دانش آموزان با دیدگاهها و انتظارات مدیریت مدرسه.
4- تضعیف یا نبود حس همکاری دانش آموزان در رابطه با مسائل مربوط به مدرسه.
5- بروز این اعتقاد که دانش آموزان مدیر مدرسه را بی لیاقت، بی خیال، زور گو و بی عرضه می دانند.
6- عدم ارزش گذاری روی دانش آموزان و حکومت بر کسانیکه ما به آنها اهمیت نمی دهیم.
7- عدم شناخت بسیاری از مشکلات که از دید ما پنهان است
http://www.mudir.myblog.ir/

Dr. Sheila Murray Bethel

During my first years as a speaker and author, the most important factor in my success was the wisdom and experience of my mentors. It would have taken years of research and experience to acquire all the minute details involved in the success I was seeking. Instead, I cut my learning time by at least one half through the guidance of my mentors. The late Cavett Roberts, the dean of professional speaking and founder of the National Speakers' Association, originated the quote, "O.P.E." (Other People's Experience). That's what the mentor-protégés relationship is based upon: other people's experience.

I've found that most people who have become successful in life and/or business are proud to share their knowledge and experience. If you find someone who can act as your mentor, it would be a wonderful experience for both of you. I now act as a mentor for several people. Having discussed mentorship with several friends who are also mentors, we have agreed that there are some tips on the mentor-protégé relationship that would be helpful to pass on. I have listed them in the hopes that you can make the most of one of the best resources available to you—a mentor!

As defined by Webster's, a mentor is an adviser, coach/teacher–not a partner or replacement for your active participation. Look upon your mentor as a source of inspiration and information, not a replacement for action.
Be very careful of your mentor's time. The quickest way to alienate a mentor is to be on the telephone, e-mail or in his or her office for repeated information and unimportant details. On the other hand, don't be afraid to ask what you may think is a dumb question. There are no dumb questions, only uninformed, unprepared people. If you have already covered the material or problem and you still have questions, make sure you aren't just being lazy. If you do need further clarification and help, then certainly contact your mentor.
When working with a mentor take careful notes so you don't have to go back for repeated information. Always take notes; they will help you in preparing intelligent, meaningful questions and in retaining the information.
If you are asking advice of a mentor—take it! Proteges, in their enthusiasm, often ask advice and then argue the point. Don't reinvent the wheel.
When you receive advice and suggestions from you mentor, report back on the results or action taken. Your mentor may see that you need a slight adjustment or correction. Small game- plan refinements can be extremely helpful. If you are proceeding correctly and all is well, you need to know that also. Reporting to your mentor will give you this knowledge.

Finally, once you have had a mentor, pass on the legacy. It is a wonderful and rewarding endeavor. One of the fastest ways to go from success to significance is to be a mentor to someone else!